AZALTIN
* Yediğiniz yemeği, yemeğin tuzunu…
* Çayın şekerini, kullandığınız eşyaları…
* Harcadığınız parayı, boşa geçen zamanı…
* Gözyaşlarını, kafaya taktıklarınızı…
* Kıyafetlerinizi, kuruntularınızı…
* Bilgisayar başında harcadığınız vakti…
* Telefonla uğraştığınız süreyi…
* İnsanlardan beklentilerinizi, televizyon izlemeyi.
BIRAKIN
* Şikayet etmeyi, çekingenliği…
* Rezil olma korkusunu, mazeret üretmeyi…
* Başkaları için yaşamayı, yapamam düşüncesini…
* Olumsuz düşünmeyi, olumsuz kelimeleri…
* Surat asmayı, ön yargıyı…
* Herkesi eleştirmeyi, herkesi düzeltmeyi çalışmayı.
ÇOĞALTIN
* Gülümsemeyi, sevmeyi…
* Olumlu düşünmeyi, dua etmeyi…
* Şükretmeyi, ayaklarınızın toprağa temasını…
* Renkli giyinmeyi, sizi iyi hissetiren müzikleri…
* İçtiğiniz su miktarını, çocuklarla geçirdiğiniz vakti…
* Teşekkür etmeyi, selam vermeyi…
* Özür dilemeyi, mazur görmeyi…
* Alttan almayı, sevginizi hak edene vermeyi…
* İstikrarınızı, hayal kurmayı…
* Güzel söz söylemeyi, kitap okumayı…